Les blessures aigues (suite à un traumatisme soudain) :

Entorse, élongation, claquage musculaire ou contusion. Les blessures aigues surviennent soudainement! Le meilleur exemple est l'entorse de la cheville ou genou. Il s'agit de l'élongation d'un ou de plusieurs ligaments, au-delà de leur amplitude maximum. Le claquage musculaire lui est une déchirure partielle ou totale des fibres musculaires. Finalement, la contusion est un choc violent sur un os, une articulation, un tendon, un ligament ou un muscle.

Les blessures chroniques (causées par des microtraumatismes répétés et apparaissent petit à petit) :

Tendinite, bursite et périostite. Les blessures chroniques sont caractérisées par une douleur toujours omniprésente quand il y a un effort. Si elle n'est pas traitée rapidement, la blessure chronique augmentera et deviendra extrêmement douloureuse et incommodante.

Comment y remédier ?

Dans le cas d'une blessure aigue : - Arrêt de l'activité - Élévation de la partie du corps qui est blessée - Compression de cette même partie avec un bandage ou une serviette - Application de la glace (voir plus bas) à moins qu'il y ait une plaie ouverte. Les contusions musculaires simples sont des fibres musculaires qui éclatent sous un choc. Des petits vaisseaux sanguins (capillaires) fins comme des cheveux, voient leurs parois brisées et du sang se répand dans la zone de contusion; « les bleus ». Quoi faire? Repos, selon l'importance de la lésion, de 5 à 10 jours. Appliquez immédiatement de la glace sur l'endroit douloureux pendant 1 heure. Vous pouvez appliquer un bandage compressif, mais serré modérément. Les massages sont contre-indiqués, car ils favoriseraient de nouveaux saignements dans le muscle. Les crampes musculaires sont aussi fort désagréables! Elles sont surprenantes et il existe encore des théories diverses pour leur explication. La plupart du temps, les crampes apparaissent lorsque l'individu a atteint ses limites ou est déshydraté. Elles sont parfois un signe d'un échauffement incomplet. Massage et étirements, seulement après que la douleur ait disparu, pourraient aider. Dans le cas d'une blessure chronique : Il faut cesser la pratique de l'activité qui cause la blessure. (Je sais, ce n'est pas facile...!) La glace aidera également. Également, trouvez la cause de votre blessure (avec l'aide d'un chiropraticien, par exemple). Dans les 2 cas : Un moyen formidable. Un médicament homéopathique anti-inflammatoire et antidouleur : le gel d'Arnica de Boiron. Frottez la région blessée avec le gel à toutes les 2 heures.

Comment appliquer de la glace?

Dès les premiers moments de la blessure, il faut réagir. Des études ont démontré que l'enflure et l'inflammation qui accompagnent une blessure influencent beaucoup le degré de l'invalidité qui s'en suit. Il est donc essentiel de commencer dès que possible un traitement pour protéger l'articulation et empêcher que l'?dème ne s'aggrave. Avec le truc mnémotechnique suivant, il est simple de le mettre en application :

La méthode G.R.E.C.

Glace : placé de la glace ou l'équivalent, au moins à toutes les heures. Repos : La région blessé doit être mise au repos et ne doit plus soutenir le poids du Corps : on aide donc le blessé à se déplacer si cela s'avère nécessaire. Élévation : Il faut soulever le membre blessé pour réduire l'inflammation. Compression : Effectuer une pression à l'aide d'un bandage serré de façon intermittente. La glace constitue le meilleur traitement et on devrait faire des applications aussi souvent que toutes les ½ heures, pendant 10 à 12 minutes. Placer la glace sur une mince serviette humide recouvrant la partie blessée et utiliser un bandage pour le maintenir en place et faire la compression en même temps.