Voici 8 bonnes raisons :

VOUS PERDREZ PLUS DE GRAISSE QUE VOUS GAGNEREZ EN MUSCLE :

En fait, la personne moyenne qui s'entraîne en musculation 2 à 3 fois par semaine, pendant 8 semaines prendra 1, 75 livre de muscle et perdra 3,5 livres de graisse.

VOS NOUVEAUX MUSCLES VOUS AIDERONT À COMBATTRE L'OBÉSITÉ :

Plus vos muscles seront actifs et éveillés, plus votre métabolisme sera élevé. Vous brûlerez donc plus de calories au fil de la journée.

VOTRE OSSATURE EN BÉNÉFICIRA :

Les recherches démontrent que la musculation permet aux vertèbres d'augmenter leur densité de 13% sur une période de 6 mois. La musculation est donc un outil précieux et puissant contre l'ostéoporose.

RÉDUISEZ VOS RISQUES DE DIABÈTE :

La musculation peut augmenter l'utilisation du glucose en présence dans l'organisme, de 23 % en 4 mois.

COMBATTEZ LES MALADIES CARDIAQUES :

L'entraînement en musculation vous permettra d'améliorer votre taux de cholestérol et votre pression sanguine.

COMBATTEZ LES MAUX DE DOS ET L'ARTHRITE :

Des études ont démontré que la musculation diminue les douleurs arthritiques et donne plus de force aux articulations.

PEU IMPORTE VOTRE ÂGE...ÇA MARCHE :

Il a été démontré que des améliorations en force sont possibles à tous les âges!

MUSCLEZ VOTRE SANTÉ MENTALE :

Une étude de Harvard a découvert que 10 semaines de musculation a réduit les symptômes de dépression clinique plus facilement et avec plus de succès que les thérapies régulières. Les gens qui pratiquent des exercices de renforcement musculaire, rapportent qu'ils sont plus confiants et plus sure d'eux.

Vous voulez en faire un bout à la maison, voici des accessoires de ma nouvelle gamme de produits (boutiqueenforme.ca ou Walmart) pour faire de la musculation à la maison.

Ensemble de 5 tubes élastiques :

5 résistances différentes, vous permettant de travailler différents muscles avec différentes tensions. Placez les poignées au bout du tube élastique et passez ce tube sous vos deux pieds. Vos genoux sont légèrement fléchies et votre dos est droit; En tenant les 2 poignées dans vos mains, paumes tournées vers l'avant, faites une flexion aux coudes pour amener vos poings vers vos épaules. Maintenez les coudes en place, près de vos hanches. Faites ce mouvement une douzaine de fois en vous assurant que la tension est suffisamment grande pour que la douzième répétition soit difficile.

ballon de 55 ou 65 cm + 2 bandeaux de résistance

Le ballon est devenu un outil désormais indispensable. Un exercice simple que l'on peut faire même devant son émission préférée? Assoyez-vous sur le ballon et placez les 2 pieds sur le centre du bandeau de résistance. Saisissez bien les extrémités du bandeau et soulevez lentement les 2 bras de côté, jusqu'à la hauteur des épaules. Pour visualiser le mouvement, pensez aux bras d'un danseur de ballet, ouverts de chaque côté du corps.

Ici aussi, on fera 12 répétitions.

Pour le choix du ballon : 5'1 à 5'6 = 55cm

5'7 à 6' 4 = 65 cm

Haltère à poignées (10 lbs)

Un outil hyper polyvalent! Pour celles et ceux qui veulent « pousser » plus fort!

On peut l'utiliser de plusieurs façons et notamment, comme un haltère traditionnel.

Par exemple, tenez le à deux mains devant vous. Soulevez-le en le gardant près du corps et en pliant les 2 coudes vers le haut .

Vos pieds sont légèrement à l'écart et vos genoux légèrement fléchis. Tenez bien vos abdominaux pour éviter de cambrer le dos en effectuant le mouvement.

8 à 15 répétitions, contrôlées.