1. VOUS PERDREZ PLUS DE GRAISSE QUE VOUS GAGNEREZ EN MUSCLE

Westcott et ses collègues ont démontré à plusieurs reprises qu'aucune femme ne s'était plainte d'avoir pris du volume. En fait, la femme moyenne qui s'entraîne en musculation 2 à 3 fois par semaine, pendant 8 semaines prendra 1, 75 lb de muscle et perdra 3,5 lb de graisse. Contrairement aux hommes les femmes ne prennent que très rarement du volume musculaire tout simplement parce qu'elles ont 10 à 30 fois moins de cette fameuse hormone...la testostérone!

2. VOS NOUVEAUX MUSLCES VOUS AIDERONT À COMBATTRE L'OBÉSITÉ

Plus vos muscles seront actifs et éveillés, plus votre métabolisme sera élevé. Vous brûlerez donc plus de calories au fil de la journée. Par exemple, si vous prenez 3 lb de muscle et que vous brûlez 40 calories supplémentaires pour chaque livre de nouveau muscle, vous brûlerez 120 calories de plus à chaque jour ou approximativement 3 600 calories de plus par mois...tout ceci peut représenter une perte de 10 à 12 lb au cours d'une année.

3. VOUS SEREZ UNE FEMME PLUS FORTE

Les études de Westcott démontrent qu'un entraînement modéré permet à une femme d'augmenter sa force de 30 à 50 %. Cette force supplémentaire vous rendra la vie plus facile !

4. VOTRE OSSATURE EN BÉNÉFICIRA

Dès le moment où vous quittez l'école secondaire vous avez déjà établi toute la densité osseuse que vous aurez au cours de votre vie...à moins de faire de la musculation! Les recherches démontrent aussi que la musculation permet aux vertèbres d'augmenter leur densité de 13% sur une période de 6 mois. La musculation est donc un outil précieux et puissant contre l'ostéoporose.

5. RÉDUISEZ VOS RISQUES DE DIABÈTE

Le diabète de type II est en croissance en Amérique du Nord, chez les hommes et chez les femmes. La musculation peut augmenter l'utilisation du glucose en présence dans l'organisme, de 23 % en 4 mois.

6. COMBATTEZ LES MALADIES CARDIAQUES

L'entraînement en musculation vous permettra d'améliorer votre taux de cholestérol et votre pression sanguine. Évidemment votre entraînement devrait inclure des exercices cardio-respiratoires et des exercices d'étirement.

7. COMBATTEZ LES MAUX DE DOS ET L'ARTHRITE

Une étude récente qui s'est déroulée sur 12 années, a démontré que le renforcement des muscles dorsaux peut améliorer l'état du patient de 80%. D'autres études ont de plus démontré que la musculation diminue les douleurs arthritiques et donne plus de force aux articulations.

8. VOUS SEREZ UN MEILLEUR ATHLÈTE

La musculation améliore les performances athlétiques....Les golfeurs par exemple améliore de façon significative la puissance de leur élan. Peu importe le sport que vous favorisez, la musculation non seulement vous permettra d'améliorer vos performances, mais aussi vous protégera de vilaines blessures.

9. PEU IMPORTE VOTRE ÂGE...ÇA MARCHE

Westcott a entraîné avec succès des femmes de 70 et 80 ans. Il a démontré que des améliorations en force sont possibles à tous les âges! Un entraîneur devrait toutefois surveillé attentivement les participants plus âgés.

10. MUSCLEZ VOTRE SANTÉ MENTALE

Une étude de Harvard a découvert que 10 semaines de musculation a réduit les symptômes de dépression clinique plus facilement et avec plus de succès que les thérapies régulières. Les femmes qui font de la musculation rapportent qu'elles sont plus confiantes et plus sûres d'elle !