2. La confiance

De la même façon, lorsqu'on a accomplit ce qui nous semblait irréalisable, une confiance nouvelle s'installe. Cette confiance devient utile dans différents contextes et est le résultat direct de ce nouvel optimisme qui nous envahit. « Le défi peut sembler grand mais j'y arriverai...en tout cas, j'essaierai et je ferai du mieux que je peux. »

3. Une plus grande énergie

Il est clair aussi, que l'individu qui s'entraîne régulièrement ou qui pratique une activité physique sur une base régulière, démontre plus d'énergie au quotidien. En fait c'est une résultante plus physique puisqu'elle est directement reliée à une meilleure capacité cardio-respiratoire. Vous êtes-vous déjà posé la question : « mais qu'est-ce au fond qu'une bonne condition physique? La définition sur laquelle tous les spécialistes s'entendent est la suivante : « Être en bonne condition physique c'est pouvoir accomplir sa besogne quotidienne avec entrain et enthousiasme et avoir suffisamment d'énergie à a la fin de la journée pour prendre part avec plaisir à une activité ou à un loisir. De plus une bonne condition physique signifie qu'il y a toujours des réserves d'énergie nous permettant la possibilité de réagir positivement à tout imprévu ou à toute urgence. » Les imprévus? Votre copine vous invite à la dernière minute pour un souper à la fin de votre journée ou vos enfants insistent pour une partie de ballon dans la rue? Les urgences? Votre chien réclame une promenade à votre retour du bureau ou votre patron a un « sérieux » besoin de vous pour des heures supplémentaires? Aurez-vous l' énergie suffisante pour dire oui?

4. Diminution de stress

Le stress, c'est bien connu est nécessaire. Il nous faut un minimum de stress pour avancer dans la vie...mais le stress négatif est celui qui nous rend malade. C'est la perception qu'on a des évènements ou des tâches à effectuer qui est stressante. La même tâche peut être perçue différemment par plusieurs personnes. Souvenez-vous d'un moment ou, particulièrement tendu et stressé, vous avez fait le choix intelligent de sortir prendre une marche. Au retour, étonnamment, les éléments déclencheurs du stress sont moins lourds qu'ils ne paraissaient ultérieurement. Prendre une pause pour bouger, sera toujours un bon choix, dans des moments de grande tension. Cet arrêt qui peut sembler une « perte de temps productif » pour certain, vous permettra pourtant de mieux performer au retour. C'est un peu comme prendre une sortie pour faire le plein d'essence, sur l'autoroute... oui cela nécessitera un petit moment supplémentaire, mais cet arrêt rendra le reste de la route tellement plus agréable! Il a été démontré que l'activité physique et la sécrétion d'endorphines qui y est directement reliée ont un impact direct sur les symptômes de maladies mentales variées. Dans le cas de l'anxiété et de la dépression, on a même démontré qu'il est possible de réduire la dose des médicaments prescrits, avec, bien entendu, le suivi de votre médecin.

5. L'autonomie

La population est vieillissante on le sait. Ce qu'on veut au fond c'est être capable de vivre en santé, le plus longtemps possible. Les aînés qui pratiquent une activité physique régulièrement sont plus autonomes pour plusieurs raisons... Ils ont au fond ce que je pourrais appeler de combinaison gagnante : A) Ils maintiennent tonus, cardio et flexibilité par leur activité et obtiennent tous les bienfaits cités dans ce texte. B) Ils ont plus d'énergie ; une meilleure estime d'eux-mêmes, une plus grande confiance , sont moins stressés et très souvent, arrivent à diminuer ou contrôler la prise de médicaments. Alors au fond, pourquoi ne cesse-t-on pas pour un moment de relier l'exercice physique à un nombre de calories? Pourquoi ne pourrait-on pas, pour une fois , réaliser que bouger, c'est bien plus que ça? Bouger c'est ...la santé globale, physique et mentale!